オクラ水 オクラで簡単にダイエットウォーター 

こんにちは川西市萩原台にある

 

痩身サロンre:bonです(*^_^*)

 

オクラで作るデトックスウォーター

 

「オクラ水」

 

オクラを水に沈めるだけなので簡単に作れます。

 

《作り方》

 

● 水500ml

 

● オクラ3本

 

オクラをよく洗い両端を切り落とす。

ペットボトルや水筒にお水を入れてその中にオクラを入れ、一晩(8時間)寝かす。

※オクラだけでは味に抵抗がある方は、レモン、カボス、ライムを加えると飲みやすくなります。

 

 

     

 

飲むタイミングのおススメは

★ 朝起きてすぐ

★ 食前

※1日500mlは飲むように心がけましょう。

 

 

「オクラの栄養」

 

注目はネバネバの元となる「ペクチン」と「ムチン」

脂肪の吸収を抑えコレステロール値を下げる働きがあるペクチン

胃や腸、食道などの粘液を保護する働きがあるムチン

 

高い抗酸化作用があり、体内でビタミンAにも変わる「β-カロテン」

 

むくみ予防や筋肉の働きに効果がある「カリウム」

 

血圧の安定、免疫力up、抗酸化作用、精神の安定などに働く「カルシウム」

 

効果は、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方がバランスよく摂れることで、

 

★ 便秘解消=腸内環境が整う

 

★ 美肌やアンチエイジング=細胞のターンオーバーを整えてくれる

 

★ 血糖値の上昇を防ぐ=インスリンの分泌を抑える低GI食品

 

痩せたい方だけでなく便秘や肌トラブル・免疫力upなど美容や健康にも効果的なので、

毎日の生活の中にオススメです。

 

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少しお話させて頂きました。

 

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